5 Manfaat Minum Kopi Secara Rutin yang Baik Untuk Kesehatan

Kopi merupakan minuman yang paling populer di dunia dan minum kopi di pagi hari telah menjadi rutinitas bagi banyak kalangan orang baik sebelum menjalankan rutinitas maupun untuk bersantai.

Selain bisa memberikan banyak asupan energi, ternyata kopi memiliki manfaat juga untuk menurunkan risiko kanker.

Dengan rasanya yang nikmat, kopi kaya akan antioksidan dan nutrisi yang sangat menyehatkan. Pada satu cangkir kopi mengandung vitamin B2, vitamin B5, mangan, kalium, magnesium, serta niasin.

Lalu, apa saja manfaat minum kopi untuk kesehatan? Berikut daftar manfaat yang bisa Anda dapat ketika minum kopi secara rutin.

Manfaat Minum Kopi Secara Rutin untuk kesehatan

1. Menurunkan Risiko Kanker

Kanker menjadi salah satu penyebab utama kematian di dunia. Gejala kanker ditandai dengan adanya pertumbuhan sel yang tidak terkendali dalam tubuh.

Khasiat pada kopi ternyata dapat menurunkan risiko kanker hati, dan kanker kolorektal. Studi yang dipublikasikan Elsevier pada 2007 menunjukkan, bahwa peminum kopi memiliki risiko kanker hati 40 persen lebih rendah.

Begitu juga, dalam satu penelitian manfaat kopi pada 489.706 orang menemukan, bahwa mereka yang minum 4-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena kanker kolorektal.

2. Hidup Lebih Lama

Beberapa studi menemukan, orang yang mengkonsumsi kopi secara rutin berisiko lebih rendah untuk mengalami kematian. Akibat beberapa penyakit yang sering ditemukan pada wanita

Penyakit tersebut, seperti jantung koroner, stroke, diabetes, dan penyakit ginjal. Ketika terhindar dari beberapa penyakit tersebut, secara tak langsung Anda juga bisa lebih panjang umur dan hidup lebih lama.

3. Menurunkan Berat Badan

Ternyata manfaat minum kopi juga dapat menurunkan berat badan. Kafein ditemukan hampir di setiap suplemen pembakar lemak.

Penelitian menemukan, kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10 persen pada orang gemuk dan 29 persen pada orang kurus.

Namun, ada kemungkinan efek ini dapat berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

4. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Selain dapat menurunkan berat badan, kopi disebut juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan yang diderita banyak orang di seluruh dunia. Kondisi ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistansi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin.

Manfaat mengkonsumsi kopi secara rutin dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Studi tahun 2009 menemukan, bahwa orang yang minum kopi memiliki risiko 23-50 persen lebih rendah terkena penyakit tersebut.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Dikutip dari situs Hello Sehat, mengkonsumsi kopi secara rutin mungkin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan juga stroke.

Minum 4 atau lebih cangkir kopi per hari dapat menurunkan 20% risiko alami stroke dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi kopi sama sekali.

Sumber :

https://www.alodokter.com/potensi-manfaat-kopi-terkandung-di-tiap-kenikmatan-seruputnya

https://www.kompas.com/sains/read/2021/10/25/183100023/8-manfaat-minum-kopi-bisa-turunkan-risiko-kanker-hingga-stroke?page=all 

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2875429/daftar-manfaat-sehat-minum-kopi-setiap-hari 

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-kopi/